4 huiles essentielles contre le rhume et mal de gorge
Lorsque les premiers symptômes du rhume apparaissent, il est courant de se tourner vers des remèdes naturels.
Parmi ces remèdes, les huiles essentielles et l’aromathérapie tiennent une place de choix.
Expectorantes, mucolytiques, décongestionnantes… ces termes médicaux décrivent aussi parfaitement les propriétés des huiles essentielles, qui agissent efficacement pour soulager les symptômes du rhume et dont certaines peuvent aussi vous en protéger.
En plus de favoriser le confort respiratoire, elles favorisent également les défenses immunitaire, aidant ainsi l’organisme à lutter contre les virus.
Points Clés
- Les huiles essentielles possèdent des propriétés d’origine naturelle pour soulager le rhume.
- L’eucalyptus radié, le ravintsara, le tea tree et la menthe poivrée sont parmi les plus efficaces.
- Les huiles essentielles ont des propriétés décongestionnantes, mucolytiques, expectorantes et soutiennent les défenses naturelles.
Pourquoi les huiles essentielles sont-elles efficaces contre le rhume ?
L’utilisation des huiles essentielles pour combattre le rhume repose sur leurs nombreuses propriétés.
Elles sont antibiotiques, antivirales, anti-inflammatoires et décongestionnantes.
Ces caractéristiques les rendent particulièrement efficaces pour soulager les symptômes respiratoires et renforcer le système immunitaire.
En agissant, d’une part, sur les défenses naturelles de l’organisme et sur l’agent infectieux, elles sont doublement efficaces pour accélérer la guérison.
Grâce à leur action ciblée, elles offrent un soulagement rapide des symptômes du rhume, avec des molécules d’origine naturelle.
Reconnaître les symptômes du rhume
Le rhume, ou rhinopharyngite, est une infection virale fréquente, surtout en période hivernale.
Ses symptômes, tels que le mal de gorge, le nez bouché ou qui coule, les éternuements, le mal de tête et la toux, sont gênants mais généralement bénins.
Bien que très contagieux et pouvant durer jusqu’à dix jours, le rhume est rarement associé à des complications graves.
Cependant, il est important de le traiter efficacement pour éviter tout inconfort prolongé ou aggravation des symptômes.
On rappelle, que l’aromathérapie ne se substitue pas à la consultation médicale ni au traitement prescrit par le médecin. Elle se positionne comme un complément de soin.
Les huiles essentielles recommandées contre le rhume
Parmi les différentes huiles essentielles, certaines se distinguent par leur efficacité contre le rhume :
- Eucalyptus radié : Reconnue pour ses propriétés expectorantes et antibactériennes, elle facilite aussi l’expulsion des sécrétions et améliore le confort respiratoire.
- Ravintsara : Cette huile est particulièrement efficace contre les infections du système ORL grâce à ses propriétés antivirales et expectorantes.
- Menthe poivrée : Elle est connue pour son « effet froid » qui dégage le nez et fluidifie le mucus, tout en stimulant l’organisme.
- Tea Tree (Arbre à thé) : Cette huile booste le système immunitaire et possède des propriétés anti-infectieuses, la rendant utile en cas d’état grippal ou d’autres affections ORL. Elle possède des propriétés anti-infectieuses large spectre, qui offrent aussi une couverture préventive, sur les risque de complications, notamment la surinfection bactérienne en bronchite ou en sinusite chronique, par exemple.
Modes d’utilisation des huiles essentielles pour le rhume
L’efficacité des huiles essentielles dépend largement de leur mode d’utilisation . Voici quelques méthodes recommandées :
- Par voie orale ou plus précisément sublinguale : ce n’est pas la voie préférentiellement efficace. L’utilisation des huiles essentielles par voie sublinguale expose en plus au goût et à la puissance des arômes, et ne s’adresse pas à tout le monde. En cas de rhume, on pourra mettre 1 goutte en bouche, d’une synergie bien choisie, pour un effet décongestionnant, apaisant et assainissant. Par exemple le mélange à parts égales de : HE ravintsara, HE eucalyptus radié et HE menthe poivrée par ex, il est conseillé d’ingérer 1 goutte du mélange à parts égales, avec du miel, de garder en bouche quelques instants pour favoriser l’action, puis d’avaler. A faire trois fois par jour. Attention, chez le sujet présentant un risque de diabète, il est recommandé de privilégier une huile végétale. Et cette voie interne est contre indiquée chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. L’HE de menthe poivrée est contre-indiquée en cas de prise de médicament et de lithiase biliaire, chez le sujet épileptique et asthmatique. Les huiles à 1,8 cinéole comme le ravintsara et l’écuaptyle radié sont contre-indiquée chez le sujet asthmatique, épileptique et en cas de prise de tout type de médicaments.
- Par inhalation : Inspirer directement au-dessus du flacon ouvert, ou sur un stick inhalateur, ou encore à l’intérieur des poignets, plusieurs fois par jour, est une méthode efficace, particulièrement pour décongestionner le nez et assainir les voies ORL.
- Par application cutanée : c’est surement la voie la plus efficace. Les huiles diluées dans une huile végétale peuvent être appliquées sur la poitrine ou le haut du dos ou encore sous les pieds, pour un soulagement rapide. Appliquer 3 à 5 gouttes du mélange, avec autant d’huile végétale de noyaux d’abricot, 3 à 4 fois par jour.
En ce qui concerne la durée d’utilisation des huiles essentielles elle s’ajuste au contexte pour être la plus pertinente :
- En général pour les états infectieux courants, on utilise pendant 2 à 6 jours.
- Parfois si les symptômes sont installés depuis plusieurs jours ou semaines, il peut être nécessaire de prolonger l’utilisation des huiles essentielles. Dans tous les cas, il ne faut pas dépasser 3 semaines. Au bout de 3 semaines, une semaine de pause s’impose obligatoirement. L’avis d’un médecin ou d’un aromatologue est conseillé pour toute utilisation au long cours de l’aromathérapie.
Il est important de respecter les dosages et de prendre en compte les contre-indications, notamment pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les sujets asthmatiques et épileptiques ainsi que les personnes prenant un traitement médicamenteux
Synergies d’huiles essentielles pour un traitement complet
La création de synergies entre différentes huiles essentielles peut augmenter leur efficacité.
Voici quelques exemples à réaliser dans un flacon de 10 ml, en verre teinté muni d’un compte goutte :
- Pour les adultes : Un mélange de 30 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata, 30 gouttes d’huile essentielle de Tea tree , 30 gouttes d’huile essentielle de Sapin Baumier, et compléter jusqu’en haut du flacon de 10 ml, avec une huile végétale de Noyau d’abricot. Ce mélange peut être appliqué sur la poitrine et le haut du dos, à raison de 20 gouttes, 4 fois par jour, pendant 3 à 10 jours
- Pour les enfants de plus de 3 ans et après vérification médicale : Une synergie plus douce peut être créée avec 10 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata, 10 gouttes d’huile essentielle de Thym à Linalol et 10 gouttes d’huile essentielle de Sapin Baumier, compléter jusqu’en haut du flacon de 10 ml, avec une huile végétale de de Noyau d’Abricot. Ce mélange peut être appliqué, à raison de 10 gouttes, 3 fois par jour, pendant 3 à 8 jours.
- Contre indication : asthme, épilepsie, grossesse, allaitement, allergie à une des huiles et prise de médicaments (présence de 1,8 cinéole).
Ces mélanges doivent être appliqués avec précaution, en respectant les instructions spécifiques pour la préparation et l’application.
Important
Il existe toujours un risque de réaction allergique avec les huiles essentielles, il est recommandé de procéder à un test d’allergie dans le pli du coude avant l’application sur une zone étendue : appliquer une goutte du mélange dans le pli du coude, là où la peau est bien fine, observer pendant 20 minutes, appliquer à nouveau une goutte et observer pendant 48 heures, pour vérifier qu’il n’y a pas d’apparition de rougeur.
Précautions d’emploi et contre-indications
Bien que d’origine naturelle, les huiles essentielles ne sont pas dénuées de risques.
Il est crucial de suivre les recommandations d’utilisation et de prendre en compte les contre-indications.
Par exemple, l’eucalyptus radié n’est pas recommandé pour les femmes enceintes de moins de 3 mois, les enfants de moins de 3 mois, et les personnes souffrant d’asthme ou d’épilepsie.
De même, le tea tree ne doit pas être utilisé sans conseil avisé chez les enfants et les femmes enceintes.
On déconseille fortement l’automédication chez les bébés de moins de 30 mois.
Certaines associations d’huiles essentielles peuvent être dangereuses pour le nourrisson. Demandez toujours l’avis d’un médecin avant utilisation chez l’enfant.
Autres huiles essentielles efficaces contre le rhume
Outre les huiles mentionnées précédemment, d’autres huiles essentielles peuvent être bénéfiques pour traiter les symptômes du rhume :
- Niaouli : Antivirale et antibactérienne, cette huile est particulièrement efficace pour les infections respiratoires.
- Thym à Linalol : Avec ses propriétés antiseptiques, cette huile est idéale pour renforcer le système immunitaire et combattre les infections virales.
- Laurier noble : Une excellente anti infectieuse et oxygénatrice. Elle est connue aussi pour ses propriétés antalgiques, très utiles notamment s’ il y a des courbatures liées aux décharges de toxines virales.
REMARQUE : ne pas confondre l’HE de thym à linalol (doux et bien toléré en général) avec l’HE de thym à thymol (dermocaustique et à utiliser de manière avisée).
Ces huiles peuvent être utilisées seules ou intégrées dans des synergies pour améliorer leur efficacité.
Comme toujours, il est important de respecter les dosages recommandés et de prendre en compte les contre-indications spécifiques à chaque huile.
En cas de doute, demandez conseil à un aromathérapeute.
Importance de la qualité des huiles essentielles
La qualité des huiles essentielles est primordiale pour garantir leur efficacité et leur sécurité.
Il est conseillé de choisir des huiles essentielles chémotypées, 100% pures et naturelles, d’origine biologique ou issues de cueillette sauvage. La mention 100% intégrale garantit aussi l’intégralité du totum et la pleine efficacité de l’essence.
Évitez les huiles essentielles synthétiques ou de qualité inférieure, qui peuvent être moins efficaces et présentent des risques pour la santé.
Conseils pour une utilisation optimale
- Respecter les dosages : Il est essentiel de respecter les dosages recommandés, les fréquences et les durées d’utilisation, pour éviter les effets secondaires.
- Dilution : Certaines huiles essentielles doivent être diluées dans une huile végétale avant application cutanée pour éviter les irritations de la peau. Les sujets fragiles ne doivent jamais appliquer des huiles essentielles pures sur leur peau.
- Test d’allergie : Avant une première utilisation, effectuez un test d’allergie en appliquant une petite quantité de la synergie dans le pli du coude, à deux reprises comme expliqué dans la REMARQUE IMPORTANTE ci dessus.
- Pas d’automédication sans avis médical chez les sujets fragiles : enfants, femmes enceinte et allaitante, prise de médicament.
Prévention du rhume avec les huiles essentielles
En plus de combattre les symptômes du rhume, les huiles essentielles peuvent être utilisées à titre préventif, surtout durant les périodes propices aux infections respiratoires.
Une utilisation régulière, par exemple en diffusion atmosphérique, peut aider à purifier l’air et à renforcer le système immunitaire, diminuant ainsi les risques de contracter un rhume.
Attention la diffusion atmosphérique présente des précautions d’utilisation.
Elle est déconseillée entre autres, en cas d’asthme, et il ne faut pas diffuser, en la présence de bébés car leur muqueuse respiratoire est particulièrement fragile.
Il est déconseillé d’improviser des synergies sans être averti des huiles essentielles contre-indiquées dans le diffuseur atmosphérique.
FAQ sur les huiles essentielles contre le rhume
Quelles huiles essentielles sont les plus efficaces contre le rhume ?
Les huiles d’eucalyptus radié, de ravintsara, de menthe poivrée et de tea tree sont parmi les plus recommandées pour leur efficacité contre les symptômes du rhume.
Comment utiliser les huiles essentielles pour soigner un rhume ?
Elles peuvent être utilisées par voie sublinguale avec un peu de miel , par inhalation ou par application cutanée, en respectant les doses et précautions. L’application sur la peau reste une voie très utile, simple et efficace car les huiles essentielles pénètrent rapidement dans la circulation générale et exercent leurs propriétés anti-infectieuses et immunitaires de manière systémique.
Y a-t-il des contre-indications à l’utilisation des huiles essentielles contre le rhume ?
Oui, certaines huiles essentielles ont des contre-indications, notamment pour les enfants, les femmes enceintes, et les personnes souffrant de certaines conditions médicales. L’auto-médication avec les huiles essentielles est déconseillée chez les sujets suivants : femme enceinte et allaitante, enfant de moins de 7 ans, sujet asthmatique et épileptique, et toute personne prenant un traitement médicamenteux doit toujours demander confirmation à un aromathérapeute que les huiles essentielles qu’il souhaite utiliser sont compatibles avec ses médicaments.
Combien de temps faut-il utiliser les huiles essentielles pour un rhume ?
L’utilisation des huiles essentielles pour un rhume peut varier de quelques jours à une semaine, selon les symptômes et les réactions individuelles. Dans tous les cas, il convient de consulter son médecin dès les premiers symptômes du rhume, surtout s’il est accompagné de fièvre.
Mieux lutter contre le rhume
Améliorez votre résistance contre le rhume et les maladies de l’hiver en suivant 3 étapes simples:
- Purifier votre corps pour mieux affronter les rigueurs de l’hiver.
- Booster votre immunité pour éviter les infections, atténuer les symptômes en cas de maladie, guérir plus rapidement et renforcer votre immunité à long terme.
- Fortifier votre corps contre les virus respiratoires et digestifs fréquents en hiver.
Vous pouvez suivre mes recommandations « Spécial hiver » pour plus d’informations.
Conclusion
Les huiles essentielles représentent une option naturelle et efficace pour le traitement et la prévention du rhume. Leur diversité permet de choisir la ou les huiles les plus adaptées à chaque situation.
Toutefois, leur utilisation doit être accompagnée d’une connaissance de leurs propriétés, de leurs modes d’application, et des précautions nécessaires.
En suivant ces recommandations, les huiles essentielles peuvent être d’excellentes alliées pour traverser la saison du rhume en toute sérénité.
Disclaimer
Les conseils donnés dans cet article n’ont pas pour objectif de remplacer un diagnostic et/ou une prescription médicale. Les huiles essentielles constituent d’excellents outils complémentaires, mais non alternatifs au médicament. L’aromathérapie est déconseillée sans avis médical, chez tous les sujets fragiles (enfants, femmes enceintes et allaitantes, sujets allergiques, asthmatiques, épileptiques), ou en cas de prise de médicaments.
